SESIÓN DE PADEL PARA UNA PAREJA PROFESIONAL.

DURACIÓN: 1H Y 30 MINUTOS.

PARTICIPANTES: 2 PERSONAS

ESTRATEGIA: GLOBAL

ESTILO: MANDO DIRECTO.

INSTALACIÓN: PISTA DE PADEL

OBJETIVOS: MEJORAR LA TÉCNICA DE ALGUNOS GESTOS IMPORTANTES.

CALENTAMIENTO.

Empezaremos con un par de vueltas a nuestro campo para ir entrando en calor y luego ejercicios articulares para calentar las articulaciones fundamental para este deporte. Continuaremos con algún ejercicio de coordinación y reacción como puede ser utilizar una escalera y algunos conos para realizar zig zag y tocar cada cono con las manos, esto nos ayudará a bajar el centro de gravedad.

Una vez realizada esa parte del calentamiento cogerán cada uno su pala y comenzarán a pelotear de manera suave, comenzando desde el final de la pista y cada vez ir acercandose más a la red de igual manera cada uno.

DESARROLLO DE LA SESIÓN.

- Ejercicios con Bolas al Medio para Defender de Salida de Pared: Es fundamental estar coordinado con mi pareja en los partidos porque muchas veces nos tiran bolas al centro de la pista y no sabemos si darle o no por si nuestro compañero también le dará. Por ello le tiraremos pelotas al centro de la pista para mejorar la coordinación del movimiento.

- Ejercicio para mejorar la recepción de la bola (sin que toque la pared): nos tendremos que anticipar a la recepción sin que la pelota se vaya a la pared. Mi compañero mi realizará saques y el otro compañero deberá recepcionar. Cuando termine el tiempo que será de 3 minutos se cambiarán los papeles y el que ha recepcionado le lanzará la bola desde el saque y el otro recepcionará.

- Ejercicio de contrapared: le lanzaremos la bola al final de pista con efecto para que no coja mucha altura la bola y deberá realizar un golpeo de contrapared pero con una misión deberá dejar la bola casi alfinal de la pista rival del golpeo de contrapared. Esto nos ayudará a cuando estemos en una situación real de partido y tengamos que realizar el gesto de contrapared no le dejemos la pelota fácil al rival. Llevaremos a cabo la misma dinámica que el ejercicio anterior una vez pasado los 3 minutos nuestro compañero realizará el ejercicio.

VUELTA A LA CALMA.

- Saque al objetivo: colocaremos distintos conos en el campo contrario y cada jugador en el saque deberá intentar darle a cada cono y con esto haremos más divertida la vuelta a la calma.

Finalmente realizaremos un buen estiramiento.